MIEDO

El miedo es una emoción básica que compartimos con los animales.
Los efectos son tanto emocionales como físicos. Hay situaciones en las que uno tiene miedo sin ser consciente de ello, pues se puede disfrazar de cólera o de pena.
Esta emoción es un mecanismo de defensa fisiológico que nos ha permitido  estar a estas alturas de civilización.Gracias al miedo hemos podido refugiarnos cuando estábamos frente a un depredador(prehistoria) o por miedo hemos desarrollado medidas de supervivencia.
En los primeros años de vida, los niños viven muchos miedos, racionales e irracionales.Forman parte de la evolución. Obviamente, los adultos deseamos protegeros y que no pasen por experiencias desagradables y es aquí donde debemos de reconocer los miedos de nuestros hijos, escucharles y estar a su lado mientras lo encaran.

A fin de superar el miedo, el niño desarrolla confianza en sí mismo, confianza en el mundo. Pero lo que se desarrolla sobre todo es la fe en las indicaciones que le suministra su propia emotividad. Es por ello que conviene prescindir de expresiones como "no tengas miedo que no hay motivo"o" anda, que ya eres mayor para tener miedo", o reírse de sus miedos.
Es conveniente preguntar a nuestros hijos o alumnos a qué tienen miedo, qué es lo que sienten,...
El compartir estas emociones y el ofrecer la escucha activa y afecto dentro del hogar y de la casa, estamos construyendo adultos felices.
Es imprescindible que como adultos, que tomemos en serio el miedo de nuestros hijos, y le transmitamos dos mensajes:
- les queremos y aceptamos cualesquiera que sea sus sentimientos.
-se estará a su lado mientras se enfrenta al miedo.

Si lo ignoramos, o tratamos de restarle importancia, o incluso reprenderle,cuando se presente otra situación similar no habremos conseguido más que reforzar su espanto y le habremos enseñado al niño que no hay ningún modelo de comportamiento viable para superar el miedo.
Hay un aspecto muy importante y que siempre ha de tenerse presente: tener miedo no significa ser miedoso. El miedo es situacional, es decir, que va ligado a una determinada circunstancia o un determinado factor desencadenante.Hay que dejarlo ahí, y que el niño se tome el tiempo necesario para encontrar su propia manera de encajarlo. El pequeño debe tener la seguridad de que el miedo pasará cuando haya superado la situación.

Os dejo una dinámica para que hagáis en casa:
Les comentamos a los niños que a veces los miedos desaparecen solos.Les pedimos que piensen cúal es el miedo del que desean librarse. Se habla, describiendo de la manera lo más concreta. Se pintará la situación a la que le tienen miedo en un pañuelo de papel. Cogemos el papel que tiene dibujado y escrito nuestro miedo y hacemos una bolita que enterraremos en un jardín. El niño hará un agujero profundo en la tierra, meterá la bolita de papel, echará tierra y plantarán una flor. Pondremos una piedra para encontrar nuestra flor cada vez que queramos.

Feliz Hallween.

FELIZ HALLOWEEN

¿Os hace un baile esta noche donde el miedo desaparece para convertirse en risas e imaginación?

LAS HUELLAS DACTILARES DE LOS SENTIMIENTOS

Nuestro cuerpo transmiten señales cuando estamos apunto de perder el autocontrol. Son los huellas dactilares de los sentimientos las que identifican nuestros signos de estrés o irritación.
Si pensamos en lo que hemos hecho hoy, o lo que hicimos a lo largo de la semana, puede ser que las identifiques; todo el mundo las tenemos, pero al igual que las huellas dactilares, son únicas para cada persona.
Puede que a ti te de dolor de cabeza, a otra persona sudor de manos, o tal vez rigidez de cuello, o incluso todas a la vez..
Cuando, bien nosotros los padres, o los docentes, nos encontramos ante esta situación, o nos enfrentamos a una situación difícil, podrás observar cómo te sientes y cuáles son tus huellas dactilares.
Podemos realizar este ejercicio para ir enseñando a nuestros hijos a ejercer autocontrol de las señales de estrés, irritación,..

El primer paso es reconocer y aceptar, sin juzgar, nuestro estado emocional:
"Mi cuerpo me envía un dolor de cabeza en la sien izquierda y ardor de estómago cuando estoy disgustado y sometido a estrés".
Una vez hayas reconocido tu estado emocional, los niños podrán detallar situaciones en la que ellos se sintieron disgustados, y cuáles fueron sus huellas dactilares.Con esto pretendo que conozcan las "situaciones desencadenates" de su estado emocional.
Al reconocer las huellas dactilares de los sentimientos nos va ayudar ya que estamos informados que nos encontramos en una situación difícil y necesitamos autocontrol.
El tercer paso, es normalizar las emociones y los signos que experimentan, pues todo el mundo en algún momento se encuentra envuelto en este estado.
Hay veces que nos resolvemos un problema de manera reactiva, nos lanzamos de cabeza él, y más cuando estamos inmersos en esas situaciones difíiles, sin estar preparado para ello. La respiración nos ayuda a mantener la calma y nos ayuda tanto a padres, niños, profesores a estar calmados y a autocontrolarse en un conflicto.
El último paso requiere que tanto docentes, padres y niños puedan mantener la calma para favorecer el autocontrol.
Podemos enseñar que cuando en casa digamos la palabra "calma" todos estemos en calma.

Cuento de viernes para leer en familia

DIA DE CÁNCER DE MAMA

 Mamá te admiro por tu lección de vida. Me has enseñado que se gana la batalla. Detrás de mil días de lágrimas siempre vienen millones de días de risas.
                                         
                                           

CUENTO PARA DISFRUTAR

EL LUGAR DE LAS EMOCIONES EN EL PENSAMIENTO

¿Las emociones confunden el pensamiento o son parte de el?
¿En qué momento intervienen las emociones?
¿Las personas emocionales pueden ser buenos pensadores?

El punto de vista tradicional sostiene que las emociones confunden el pensamiento. Se supone que el buen pensador es objetivo y considera los hechos por si mismos y no por la IMPORTANCIA que puedan tener para sus necesidades emocionales.Incluso se sostienen, de vez en cuando,que las mujeres son demasiado emocionales para ser buenas pensadoras; carecen del distanciamiento necesario para tomar decisiones de manera adecuada).

Sin embargo, toda decisión correcta debe ser emocional en última instancia. Cuando hemos usado el pensamiento para trazar una meta, un objetivo, son los valores y emociones los que determinan los caminos, rutas que elegimos.
Las emociones dan relevancia a nuestro pensamiento y lo ajustan a nuestras necesidades y al contexto del momento.Son una parte necesaria del funcionamiento del cerebro, no una intrusión.
Hay tres circunstancias en que la emoción puede afectar al pensamiento.

- Puede ser que haya haya un gran trasfondo de emociones como miedo, ira, odio, sospecha, celos o amor.Este trasfondo pone límites a nuestra percepción, al igual que la colorea, pudiendo dominar todo el pensamiento.

-La percepción inicial dispara una emoción: percibes que alguien te ha insultado y es a partir de ese  cuando todo pensamiento hacia esa persona se tiñe con ese sentimiento.

- Las emociones incluyen una buena dosis de auto-motivación, de auto-interés, se incorporan para elegir el camino adecuado hacia nuestro objetivo. TODA DECISIÓN SE APOYA EN UNA BASE DE VALORES. Ante los valores reaccionamos emocionalmente
Las emociones alientan nuestra búsqueda.

CUENTO PARA SENTIR

ESCUCHAR ANTES QUE HABLAR

No sé si vuestros hijos o vuestros alumnos os habrán preguntado el  por qué tenemos dos orejas y sólo una boca. He de confesaros que mi hija, tras pasar  una tarde divertidísima jugando a muñecas me lo preguntó. La respuesta más evidente es que la naturaleza es sabia y que nos ha dotado de dos orejas porque es lo que más tenemos que usar.
Todo ser humano tiene una necesidad profunda de ser escuchado; los niños cuando no los escuchamos gritan, en cambio los adultos aunque normalmente no lo hagamos, si que hacemos otras cosas para llamar la atención de nuestro auditorio.
En las escuelas nos enseñan a leer, escribir, a expresarnos, pero ¿nos enseñan a escuchar?.La primera COMPETENCIA SOCIAL del ser humano es antes que la comunicación , LA ESCUCHA ACTIVA.
ESCUCHA ACTIVA significa escuchar desde qué emoción me está hablando la otra persona( R. Bisquerra).
Cuando nuestros hijos, alumnos nos hablan desde su emoción( autoconciencia emocional), nos está mostrando sus carencias, sus necesidades
Pero usar solamente nuestros oídos no es suficiente, porque tan sólo nuestras palabras son un 10% de nuestra comunicación( S. Covey). El resto de nuestra comunicación lo compone nuestro lenguaje corporal, el tono de nuestras palabras y la afectividad que ponemos en la voz.
Hemos de enseñar a nuestros hijos y alumnos a escuchar no sólo con los oídos, sino también con los ojos y el corazón.Escuchar es comprender y dar sentido a lo que se oye (F. Labrador).
Desde MINDFULNESS, el estar aquí y ahora, podemos enseñar aprender nosotros junto con nuestros hijos, alumnos a escuchar.

En casa, clase, podéis jugar a estar un ratito en silencio( acorde al desarrollo psicoevolutivo del niños). En ese período de tiempo hay que estar atento a lo que se oye,se siente,.....pero en silencio.
Luego podemos hacer una puesta en común y comentar cada uno lo que ha escuchado, lo qué ha sentido,..
Puedes utilizarla con tu hijo antes de ir a dormir, o en clase a cualesquier hora.
Con el Mindfulness los niños aprenden a comprender su propio mundo interior y también el de los otros; a ganar confianza y autoestima.
Lo que se aprende en la cuna siempre dura( E. Snel).

Padres de mentira.

Te animo a que estudies y yo hace tiempo que ignoro.

Te reclamo un abrazo a oscuras y cuando amaneces ya no estoy.

Te exijo un sobresaliente y yo soy de repetir en septiembre.

Te reto a un partido el domingo y te dejo sin revancha los lunes. 

Te hablo de volar y al rato me entran ganas de cortarte las alas.

Te aclaro que la verdad nunca falla y sé que te estoy mintiendo.

Te digo que te tranquilices y me pongo de los nervios.

Te cuento que no pasa nada por llorar y fuerzo una sonrisa de payaso.

Te comento que no hay que preocuparse por el dinero y, ya ves, sé que me has visto serio echando cuentas.

(...)

Los padres somos muy de Baudelaire, al menos el que suscribe. No porque hayamos leído 'Las flores del mal', que va a ser que no. Sino por la clarividencia de un tipo malencarado que decía que, en la Declaración de los Derechos Humanos, se olvidaron del derecho a contradecirse.

En efecto, de todas las tareas de un adulto, la más difícil es la de educar con coherencia. O la de educar a secas.

El día en que cierras la mano, piensas que debiste aflojar. El día en que fuiste permisivo, te acabas acusando de blando. Si es que le das todo tu crédito, te recriminas haber confiado. Si es que no lo haces, te reprochas tu falta de fe.Si dejas que se la pegue, te dirás que no estuviste pendiente. Si es que estás muy encima, te reconvendrás por asfixiarlo.     

Casi todos lo aprendemos cuando empiezan a hacer preguntas. Lo dijo alguien: tener un crío no lo convierte a uno en padre, como tener una bicicleta en el trastero no nos convierte en ciclistas.

(...)

Te digo que tienes que hacerlo ahora, pero yo creo que lo voy a dejar para mañana.

Te digo que hay un montón de salidas y desde aquí sólo se ve un laberinto. 

Te digo que lo importante es ser buena persona, aunque creo que siempre ganan los malos.

Te digo que siempre hay que dar los buenos días y, vaya, yo nunca llego para darte las buenas noches.

Ya ves, suspirando hoy te pido que rías.

Dormido te animo a que despiertes.

Callado y en silencio, hijo, te pido que grites.

Autor:

Pedro Simón

'A simple vista' es un brebaje de letras con poción social, cotidiana, arrabalera y crí­tica. Un texto escrito de abajo arriba. Unas veces, el lado dulce de la tostada y otras, el amargo. La respuesta a las eternas preguntas del hombre. ¿Por qué nunca son noticia los mismos? ¿Qué dice un 'sin blog'? ¿A quién mata la crisis? ¿Cuándo cobramos la extra?.

Fuente:http: //www.elmundo.es/blogs/elmundo/asimplevista.

Nota personal: Muchas gracias a mi amiga Sabrina Galmés por su apoyo en mi nuevo proyecto.

FELIZ CUENTO

FAMILIAS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES

Cuantas veces he salido de casa corriendo, con el peine en una mano,la mochila de escuela en un hombro, mi bolso en otra mano,las llaves de casa en el dedo pulgar, mi hija ya cansada del rápido ritmo matutino.
Mi aspecto era mas bien una mamá árbol de navidad. Llegaba a la escuela, dejaba a mi hija, y de camino al trabajo, aparecía una vocecilla en mi interior, un Pepito grillo enfado conmigo.

Ese día ya estaba yo mal. Estaba enfadada conmigo por no gestionar bien el tiempo, por haber atosigado el despertar de mi hija, por no empezar el día con buen humor. Así que decidí plantearme esta pregunta:
¿Cómo puedo trasladar la inteligencia emocional a la crianza de mi hija? El concepto se basa en que los padres trabajemos con nuestras propias emociones, con las emociones de nuestros hijos desde una óptica positiva, creativa, constructiva, respetando las realidades biológicas de nuestros hijos.
Me planteé que la labor como padres es transmitir y utilizar las aptitudes que permitirán a los niños alcanzar sus objetivos. Tengo la responsabilidad de actuar de guía, y de ayudarla a crecer emocionalmente.
Pensé que para el futuro mi hija necesita que le ayude a DESARROLLAR UN CONCEPTO DE SÍ MISMA FUERTE Y POSITIVO, con autoconfianza, autodisciplina, dotes de inteligencia social y emocional y SENTIDO DE LA RESPONSABILIDAD.

Delegamos gran parte de la educación en la escuela, pero la más importante y útil para el resto de la vida de su hijo, hija, es aquella que va adquirir en su hogar. Tanto los niños como los adultos, necesitamos que en nuestro hogar se respeten y se VALOREN los sentimientos de los demás.
Los sentimientos son los pilares sobre los que cada persona construye su vida.
El ser conscientes de nuestros sentimientos nos ayuda a actuar. La forma de ser de usted influencia en lo que usted haga. Si mi jefe me reduce el sueldo, el estado emocional que en mi se genera influencia mi forma de actuar e interactuar.
Es por ello que el ser conscientes de nuestro estado emocional y el de lo demás nos permite poder actuar e interactuar de manera libre.
Los seres humanos tenemos NEURONAS ESPEJO. Este reciente hallazgo científico nos otorga una cualidad puramente humana: LA EMPATÍA .La capacidad de compartir los sentimientos de los demás, acceder a lo que pensamos, a cómo actuamos. Esta clase de comprensión se desarrolla cada día más, condicionado por el desarrollo cognitivo y de las experiencias vitales.Es por ello, que los padres expliquemos nuestras conductas, nuestros sentimientos, para ayudarles a nuestros hijos a comprender , a considerar las cosas desde distintas perspectivas y resolver problemas de manera creativa.
Es por ello que hable con su hijo, cuéntele cómo está, con la misma naturalidad con la que lo hace su hij@ con usted. Haga  partícipe a sus hijos de sus vidas. Es uno de los mayores regalos que le puede hacer.

VIDA

Cuando te pienso, te veo. Cuando te veo, te siento. Cuando te siento,enmudezco. Cuando enmudezco, suspiro. Cuando suspiro, sollozo. Cuando sollozo,lamento Cuando lamento, lloro. Cuando lloro, entristezco. Cuando entristezco, suplico. Cuando suplico, recibo. Cuando recibo, comparto. Cuando comparto, enriquezco. Cuando enriquezco,enamoro. Cuando enamoro,apareces.Cuando apareces, te tengo. Cuando te tengo, ardo. Cuando ardo, atraigo. Cuando atraigo, te quedas. Cuando te quedas, brillo....Ahora ya sé porque a veces lloro.
Denis W.Socarrás.